什么是意志力
意志力并非主观的态度,而是以大脑前额叶以及身体为基础的生理活动,可以概括为三分天下,两虎相争和一个指标。
“三分天下”是指大脑前额叶三个区域的能力构成,也就是“我要做,我不做和我想要”,这三种能力构成了人类大脑的自控系统。
而“两虎相争”指的是自控系统与冲动系统的比拼。
最后一个生理测量指标叫做“心率变异度”,这个指标可以反映我们自控力的强弱。
削弱意志力的主要因素
它们是生理基础,自我感觉良好,自我感觉糟糕,以及群体影响。
提高意志力的方法
分别是强身健体,去道德化,自我原谅,驾驭冲动以及交朋结友。然了,这里说的朋友,主要是指那些意志力比较强的,可以作为榜样的人。
摘自得到APP每天听本书
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